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山海褶被:
欧洲心脏病学会的一项大规模临床研究发现，在22:00-23:00之间入睡的人，心血管疾病的发病率最低。这个时间段之所以被称为“黄金护心窗口”，与人体的生物钟密切相关。人体在夜间会自然分泌褪黑素，这种物质不仅能帮助我们快速入睡，还能降低交感神经兴奋性、减少炎症反应、稳定血压节律，为心脏“减压”。
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